Covid-19: Cómo se prepara el Barça en periodo de aislamiento


Desde el centro de innovación del Barça, conversamos con el primer equipo de entrenadores físicos para descubrir cómo cambió la dinámica del entrenamiento debido a sus cuarenta.

La cuarentena necesaria para aplanar la curva pandémica ha cambiado por completo la dinámica de entrenamiento y competencia de atletas y clubes que, de un día para otro, tuvieron que cambiar su entrenamiento habitual.

El desafío que enfrentan los técnicos, entrenadores y nutricionistas es enorme. El objetivo no es solo evitar el entrenamiento, sino inducir una carga de entrenamiento similar a la de un período normal para que, si La competencia se reanuda, los atletas pueden hacerlo en una forma óptima.

"A pesar de que, como sociedad, no estábamos muy conscientes de la relevancia y las medidas que se iban a adoptar, desde el club, tratamos de anticipar y desarrollar un planifique para cada jugador que intente simular el trabajo realizado durante una semana normal ", dijo. Antonio Gómez Entrenador físico del primer equipo del Fútbol Club Barcelona.

"La dinámica de carga es muy similar a nuestro microciclo habitual. Tenemos dos picos de carga, uno en el medio y el otro al final de la semana, que simulan nuestras semanas de dos juegos y un día irse ", dice Gómez, doctor en actividad física y ciencias del deporte.

Los entrenadores y entrenadores físicos se comunican diariamente e individualmente con cada jugador, que sigue un plan que combina entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento de resistencia adaptado al contexto de disponibilidad de equipos.

"Las sesiones de resistencia se realizan en una bicicleta estática o en una cinta de correr. El objetivo es que los jugadores realicen un trabajo a intervalos donde alcanzan velocidades y frecuencias cardíacas que pueden simular la competencia ", explica. Andrés Martín, Entrenador físico para el club de fútbol de Barcelona y doctor en actividad física y ciencias del deporte. "Como los jugadores no pueden salir y no pueden analizar los datos del GPS, después de cada entrenamiento nos envían el RPE (escala de esfuerzo percibido), la distancia y los ritmos de carrera para analizar la carga de trabajo y así poder hacer modificaciones sobre esta base ”.

Un hecho muy relevante es el esfuerzo percibido durante estas sesiones. "Los jugadores informan valores ligeramente más altos (7-8 en comparación con el promedio de la sesión de 5.5), que pueden estar relacionados con el estrés por calor, ya que las sesiones tienen lugar en interiores y el cuerpo no Es capaz de disipar el calor con la misma eficiencia que en el exterior, con la tensión mecánica generada por los ejercicios a los que no están tan acostumbrados, con la carga emocional de no poder salir de casa y con la no especificidad del estímulo ”, afirman Martín y Gómez.

Además, otro aspecto relevante es que durante este período, el gasto de energía de los jugadores probablemente será menor, por lo que el peso también se controla para evitar un aumento en el porcentaje de grasa.

Esta situación, por extraordinaria que sea, requiere medidas que mejoren la capacidad de los entrenadores, entrenadores y nutricionistas para encontrar nuevas fórmulas que puedan mantener la forma y la motivación de los jugadores en un contexto tan difícil. .

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