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El magnesio participa en numerosas funciones de nuestro metabolismo, en la síntesis de proteína y energía, y en el sistema neuromuscular, lo que le convierte en indispensable y esencial para nuestro cuerpo.

 

Además, este mineral lo podemos encontrar en muchos productos farmacéuticos, que por ejemplo vende la parafarmacia Pharmacius a deportistas, ya que contiene diversas propiedades beneficiosas para ellos.

 

Aunque el magnesio sea un nutriente fundamental para mantener una vida saludable, para muchos deportistas sigue siendo un mineral ignorado, sin saber que puede contribuir mucho diariamente.

 

La mayoría de este mineral está en los huesos, donde el magnesio interviene en su constitución, al igual que participa en la de nervios y músculos. También el magnesio, es muy importante para prevenir detrimentos en las articulaciones y los músculos.

 

Este nutriente ayuda a mejorar la actividad disminuyendo la sensación de cansancio, al mismo tiempo que aporta flexibilidad, y agilidad, entre otras habilidades. Además contribuye a una oxigenación apropiada, y nos posibilita asimilar correctamente la vitamina C, las proteínas y calcio.

 

Según especialistas la aportación al día de magnesio está en unos 6 mg de cada kilo por persona. Es una dosis que puede adquirirse a través de una alimentación básica, puesto que el magnesio se encuentra en muchos alimentos: en las frutas, verduras, hortalizas, legumbres, frutos secos, etc.

 

Bien es cierto, la insuficiencia de este nutriente puede acarrear diversos problemas en los músculos, como debilidad, lesiones, daños y calambres. También puede desencadenar, cansancio, fatiga e irritabilidad, entre otros.

 

También existen otras alternativas para adquirir magnesio, como son los suplementos, de los cuales podemos obtener diversos beneficios, sobre todo para aquellos que realizan alguna actividad deportiva. También ayuda a desarrollar de mejor a manera el proceso de recuperación tras una intensa sesión de entrenamiento muscular.

 

También podemos encontrar el magnesio en geles, que contribuye a equilibrar las deficiencias de este mineral durante la práctica de algún deporte o ejercicio para asegurar el rendimiento que se desee, con tan sólo 250 mg por dosis.

 

Según el desgaste físico de cada persona, es recomendable realizar entre una y tres tomas durante las pruebas.

 

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